預防感冒 10種方法讓你遠離感冒

[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。

冬季天氣溫差比較大，非常的容易感冒，所以冬季應對感冒主要是以預防為主，那么，你知道哪些方法能夠幫助人們健康的度過冬季呢?

江永明建議重新引入噴鼻式流感疫苗，指疫苗適合2歲至49歲使用，效果與傳統流感針相若，但接種時只須將噴嘴放於鼻孔內便能簡單地將疫苗噴入鼻腔內，效率較高，適合在學校使用。這款疫苗在2009年11月獲批在香港使用，但在2013年3月因貨源不足而停止供港。

1、與患者保持1米以上距離

患者咳嗽、打噴嚏時，帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠，當你發現有人要打噴嚏或咳嗽時，應馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況，可馬上轉過身去，因為人的眼睛和鼻子是最容易被傳染的。

兒童一直是流感的高危族群，有惟市民對流感疫苗副作用存在誤解既擔心，又認為接種疫苗會發病，而且年幼兒童又拍打針等。他說，本港家長雖然對流感疫苗有所認識，但卻沒有採取行動，令本港流感疫苗接種比率一直偏低。

2、勤洗手

有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時，因此，經常洗手的人能遠離感冒。另外，不要養成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。

3、不要在封閉的空間久留

空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒。辦公室是易傳染感冒的地方，如果避不開這些地方，可以用淡鹽水使鼻子經常保持濕潤。

4、多喝水

大量的水可以將病毒從身體中帶走，防止脫水症(脫水症是感冒的並發症之一)。

5、有氧運動

每天進行30～45分鍾的有氧鍛煉，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強人體抵禦感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。

6、廚具常消毒

廚房裏的海綿和抹布裏藏有大量病菌。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西(如水龍頭、門把手、冰箱拉手等)。

7、服用維C和維E

適量口服維生素C，能減輕感冒症狀。維生素E在人的免疫系統中占有重要地位，它廣泛存在於動物脂肪和植物油當中。

8、睡眠充足

美國研究者曾進行過一項試驗，讓志願者只睡後半夜，第二天，他們的免疫力下降了30%。接著，又讓他們睡足8小時，結果發現，他們的免疫力完全恢複了。

9、按時接種流感疫苗

10、鼻部保健

約有50%的感冒是由鼻病毒引起，由於鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效預防感冒。

它之所以能有效預防流感，其實是它有預先「訓練」免疫系統的功能，當免疫系統在未曾遇見真正敵人（即流感病毒）時，先讓疫苗進入身體，充當「訓練對象」，預早訓練好免疫系統的大軍，當敵人真正入侵時，便能加速打倒他們。